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老年人饮食原则遵守八不原则-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:05:56 阅读: 来源:振动盘厂家

老年人对于饮食健康要非常注重,因为这与老人自身的身体状况以及健康状况息息相关的。因此对于老年人饮食原则要有所了解,这样可以更好的保证老年人的身体健康。下面是老年人要遵守的八大饮食原则:

老年人饮食原则 遵守“八不”原则

老年人饮食遵守“八不”原则:

人到老年以后,消化功能变弱,因此,在饮食方面需要特别注意。如果能做到以下八个方面就有利于健康。日常饮食需做到以下这些不贪吃。

1、不贪酒:

老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。

2、不含咸:

老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

3、不含甜:

老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。

4、不贪饱:

老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

5、不贪肉:

老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

6、不含精:

老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

7、不贪热:

老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。

8、不贪凉:

老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

以上是老年人要遵守的老年人饮食原则,这八个原则对于老年人的健康饮食有很多的指导作用,可以帮助老年人更加正确的饮食,获得更健康的身体。

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