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女壮士尹恩惠快速减肥法轻松甩掉20斤变窈窕女-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:41:56 阅读: 来源:振动盘厂家

尹恩惠每次出演一部电视剧都引起一阵韩流热潮,从《宫》、《咖啡王子一号店》到《想你》,每部都堪称经典。其实很早之前,尹恩惠可是一个女壮士,厚实的背部和强壮的手臂,总是与楚楚可怜的女主角搭不上边。成功瘦身后,尹恩惠的事业不断攀升,到底她用的什么减肥方法呢?下面就由小编为你解开神秘面纱,一起去看看尹恩惠快速减肥法。

1、健康饮食杜绝节食

尹恩惠在读书时为了漂亮,曾经一天只喝一杯乳酸菌,结果晕倒在教室里。想要有强健的身体去减肥,必须要有良好的饮食习惯,其中节食或绝食都是不可取的。建议大家严格控制卡路里摄入,少吃口味重的食物,调料中也是含有大量卡路里的。

2、拒绝夜宵

晚上吃夜宵是最不明智的举动,白天和晚上吃同样多的食物,可白天就能消耗大量脂肪,而晚上就容易囤积大量脂肪。所以,夜宵是坚决不能碰的,最好是睡前4-5小时都不进食。

3、蛋白质食谱

蛋白质能帮助减肥中的人更好消耗脂肪,所以蛋白质是不可少的。尹恩惠会以鸡胸肉代替平时吃的猪肉,配上蔬菜,健康又营养,还不发胖哦。

尹恩惠秘密减肥食谱

早餐 米饭 170g、干明太鱼豆芽汤、 鸡蛋、芝麻拌菜、 玉米沙拉、泡菜

午餐 米饭 170g、 蝤蛑汤、 红薯球、 凉拌菜、 扁豆酱肉、 泡菜

间食 酱荠菜 ?袋、 凉拌西红柿 200g

晚餐 米饭 170g、 蘑菇杂烩、 腌青鱼、炒青菜、 绿豆饭、 泡菜

间食 草莓 15~20个

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