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练瑜伽前要注意什么呢

发布时间:2019-11-22 17:55:03 阅读: 来源:振动盘厂家

练习瑜伽的时候很多人都不知道如何注意一些事项,练习瑜伽是有很多讲究的,不是随随便便都能够练习出这个瑜伽来的,在练习瑜伽的时候要从很多方面着手,先是瑜伽练习的场地,在是瑜伽所用的工具,而练习瑜伽的时候还要着手准备一些该用的东西,重要的是有一个良好的心情,那么在练习瑜伽带时候我们到底该注意些什么呢?

瑜伽练习的要点

注意:在你照着下面的方法练习之前,请确认你已经全面掌握了所习方法,

一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习!并且,也不要在你很疲劳之时练习!

瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注意事项。

时间:

清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力。

地点:

练习瑜伽时要选择安静,清洁,空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要,养成经常开窗透风的习惯,练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子,柔软度控制在轻松的能保持站立,千万不能让脚下打滑;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席,这样可以有效的防止疲劳。

安静:

瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动,可以播放轻松简单的乐曲,总之要使身心能够专心集中。

休息:

瑜伽休息非普通的休息,每一种的休息其实都是一种冥想这作用不可小看,他能够放松身体,感受获得的能量,也可以锻炼身心意志感受我的存在。休息有两种,第一是短时间的休息,这主要是体位法中常采取的10-30秒的休息,一般占用练习的五分之一左右;另一种是专门的休息有时达数小时之久,例如瑜伽者常练习的尸体放松术等等。这种方法除了达到放松的目的,还是有意识的控制体内能量和精神。

练习瑜伽的时候就要注意这些事项,一定要不能松懈,但是也不要紧张,在练习瑜伽的过程是是不能着急的,这样是没有什么好结果的,而在练习瑜伽的时候一定要注意自己的服装搭配,如果练习瑜伽的时候不注意这些事项的话就无法轻松的练习这个瑜伽,在练习瑜伽的时候也要好好的配合音乐。

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